Представьте себе ситуацию: опоздали на работу, потому что не зазвонил будильник; не позавтракали, так как сгорела яичница, пропустили маршрутку и пришлось идти пешком на работу, где вас встретил злой начальник. Конечно, вы испытываете стресс!
Существуют различные способы снять стресс, но на это требуется время, которого не хватает. Если вы все – таки нашли несколько минут, то описанные ниже рекомендации помогут вам быстро поднять себе настроение и вернуться к рабочему ритму.
Вдохните свежего воздуха. Выйдите на несколько минут на улицу и сделайте глубокий вдох. Это поможет отвлечься от неприятностей и собраться с мыслями.
Прочтите сказку. Возьмите детскую книжку и почитайте ее несколько минут. Вы сразу же забудете о проблемах, так как они покажутся вам не значительными.
Прочтите молитву. Если вы остались наедине с собой, то погрузитесь в чтение молитвы. Это поможет вам открыть внутренние резервы организма, и появятся силы для преодоления трудностей.
Посмотрите веселый ролик. Грусть и веселиться одновременно невозможно. Посмотрите в течение нескольких минут фрагмент из любимого фильма или смешной ролик, ваше настроение поднимется, а стресс уйдет.
Ударьте мягкий предмет. Свою злость и агрессию лучше всего переместить на неодушевленный предмет. Это именно то, что нам необходимо в момент стресса. Можно ударить подушку или что – то мягкое.
Отрегулируйте дыхание. Когда вы нервничаете, ваше дыхание учащается и становится поверхностным. На несколько секунд задержите дыхание, а затем глубоко вдохните животом несколько раз. После нормализации дыхания ваше состояние улучшится, а настроение изменится в лучшую сторону.
Выпейте чашку зеленого чая. Только не пейте кофе. Приготовьте себе травяной чай, который отвлечет вас от плохих мыслей и расслабит тело. Купить зеленый чай Вы можете используя магазин продуктов, который доступен по адресу http://kiev-food.com.ua/
Главное не забывайте, что наша жизнь замечательна и полна удовольствий. Радуйтесь каждому дню и старайтесь его прожить так, чтобы запомнить надолго. Тогда все проблемы решатся сами собой.
