Здоровье

Как правильно париться в бане

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз парился в бане или сауне.

Но вот как это делать по правилам, чтобы не навредить своему здоровью, наверное, знают не все. Есть некоторые правила, которые нужно знать.

· Перед тем, как зайти в парную, примите тёплый душ. Голова должна быть сухой. Не используйте мыло. Оно смывает с кожи жировую плёнку, которая защищает её от вредных воздействий. В парной вы сразу почувствуете неприятное жжение.

· Наденьте на голову панаму или повяжите платок. Головной убор всегда должен быть мокрым. Он будет защищать голову от теплового удара.

· В парной необходимо дышать носом. Вдыхаемый воздух охладится за время прохождения через носовые ходы, а недостаточно влажный – станет более мягким. Температура тела будет повышаться постепенно, и начнёт отделяться пот.

· Лучше всего париться лёжа, чтобы не было большой разницы температур на уровне головы и ног.

· Обязательный атрибут банной процедуры – веник. Лучше, если он будет берёзовым. Свежий веник используйте сразу, а пересохший лучше оставить на ночь в холодной воде накануне вечером.

· Не надо хлестать себя сразу же. Пусть веник сначала прогреется. Затем старайтесь подгонять горячий воздух к себе, взмахивая веником и прижимая его к отдельным участкам тела.

· Если вы в парной впервые, то парьтесь не более 2—3 минут. С каждым посещением можно увеличивать время до 15 минут. Дольше 30 минут париться нельзя!

· Пить холодную воду после парилки противопоказано. Есть риск простудиться. К тому же вы сразу прекратите потеть. С первых визитов в баню приучайтесь пить горячий чай, соки, ешьте фрукты. Никаких алкогольных напитков и пива!

· Пить воду в бане можно лишь людям с нормальным весом. Если же ваш вес больше, то лучше сделать всего 2—3 маленьких глоточка или же ограничиться полосканием рта.

· Нельзя посещать парную, если вы только что плотно поели. Подождите два часа, пока пища переварится. Иначе вы можете почувствовать себя плохо оттого, что процесс пищеварения затрудняется в условиях сильной жары. Тошнота и изжога может испортить вам всё удовольствие.

· И самое главное – не проводите в бане целый день. Это очень большая нагрузка на организм. Достаточно двух или трех часов. Тогда вы будете ощущать лёгкость во всём теле. Настроение будет весёлым и бодрым.