Те, кто берет с собой в спальню смартфон или планшетник, рискуют приобрести бессонницу.
Бессонница давно стала бедой для развитых стран. Но в последние годы на Западе врачи с удивлением выявили новую причину старого расстройства. Расспрашивая тех, кто пришёл с жалобами на нарушения сна, медики и ученые все чаще обнаруживали, что среди пациентов растет число тех, кто не расстается даже на ночь со смартфоном и прочими гаджетами такого рода. Стало очевидным: они мешают человеку уснуть.
Обычно сценарий развивается таким образом. Устроившись в постели, человек не может удержаться от соблазна и тянется к смартфону, который лежит на прикроватной тумбочке. Чтобы заглянуть в свой почтовый ящик, открыть страничку в социальной сети, прочесть смс-сообщения.
Даже если полученная новая информация не носит тревожного характера, людей тянет тут же ответить на нее. К тому же, мозг, получив новую «пищу», начинает ее «переваривать — анализирует, устанавливает связи с известным ранее, решает, что делать с нею. А ведь новые сообщения могут оказаться не только приятными или нейтральными, но и негативными! Тут уж явно становится не до сна.
Возникает беспокойство, напряжение, человек может задремать, но мозг продолжает работу и заставляет проснуться, чтобы подтолкнуть к ответу, решению, каким-то действиям. Это, в частности, установил американский Центр нарушений сна (Калифорнийский университет, Сан-Франциско). По его данным, мобильное устройство в спальне не дает людям, которым за двадцать-тридцать лет, полноценно отключиться от ежедневных хлопот и нормально уснуть. Из мозг остается «включенным», настороженным и бдительным, тело становится напряженным. Какой уж тут сон!
Причина еще и в том, что свыше сорока процентов пользователей смартфонов используют их как будильник. Это показали исследования, выполненные по заказу компании «Фэйсбук». Человек спросонья тянется к гаджету, чтобы посмотреть, который час и вместо того, чтобы продолжить засыпание, начинает просматривать твит или видеоролик на «Ю-Тьюб».
К счастью, бороться с этой разновидностью бессонницы можно без традиционной фармакологической химии. Надо просто взять за правило оставлять айфон или планшетник на зарядке вне спальни. Ну, и приобрести себе элементарный, без компьютерных наворотов будильник. Здоровее будет, да и дешевле.
