За изучение снов взялись всерьез на рубеже 19 — 20 веков, когда психология начала бурно развиваться, а Зигмунд Фрейд подвел научную базу под старую идею о том, что сны — это зашифрованные послания. Только вовсе не богов, как считали раньше, а нашего собственного «Я». Именно Фрейд и его ученик Карл Юнг придумали и развили теорию сновидений, доказывая, что у каждого человека существует бессознательная часть его «я», которая пытается достучаться до сознания с помощью языка сновидений — образов, картин и запоминающихся сюжетов.
Правда, Фрейд считал, что все образы, которые мы видим во снах, — это ассоциации, то есть ты видишь не проблему, а некий образ, который у тебя с ней совпал. Дяденька Юнг же был суровее и считал, что анализировать надо то, что есть, и ничего не додумывать. Но оба они соглашались: для психического здоровья просто необходимо понимать язык снов.
Стоит ли верить снам вообще? Разные сонники толкуют сны на свой лад, а специалисты используют разные научные подходы. Современные психологи рекомендуют отложить сонники в сторону и самим разобраться в своих снах. Главное, придерживаться нескольких правил:
1. Вести дневник сновидений
Некоторые специалисты рекомендуют для полноты картины записывать свои сны в течение одной-двух недель, чтобы материала для исследований было больше.
2. Хорошо запоминать каждый сон
Его лучше записать, как только проснешься: ведь сны очень быстро забываются. Для этого можно заранее приготовить блокнот и ручку, положив их возле кровати.
3. Выделить ключевую деталь
В каждом сне есть предмет или образ, вокруг которого строится сюжет, определяющий тему сна. Ключевую деталь стоит выписать отдельно. Тебе нужно непременно встретиться во сне с подругой? Или во что бы то ни стало залезть на чердак старого дома? Пиши — «подруга», «чердак», а с утра подумай, что в твоей жизни связано с этими понятиями.
4. Определиться с эмоциями
Какими были ощущения во время сна — радостными или тревожными? Иногда вполне обычные события во сне вдруг вызывают панический ужас или, наоборот, неудержимое веселье. Главные эмоции и переживания во сне тоже отмечаем особо.
5. Проанализировать
Когда сны записаны, пора их перечитать и подумать, о чем именно хочет сказать наше подсознание, как можно соотнести увиденное во сне с реальной жизнью. Какие ключевые детали и главные эмоции, чего в них больше — страха, неприятностей или радости?
6. Не пугаться
Иногда анализ приводит к неожиданным результатам, и это неудивительно: ведь мы как раз хотим разгадать, что скрывает наше подсознание. А скрывает оно иногда не очень приятные вещи, которые мы сами спрятали подальше, чтобы о них не думать.
7. Не заходить слишком далеко
Все-таки нужно подходить к разгадке снов трезво: хорошо, если благодаря снам удастся понять что-то новое о себе, или что-то исправить. Если слишком глубоко копать, можно запутаться и пойти по ложному пути, а потом столкнуться с надуманными проблемами, которые будет очень трудно разрешить.
Спокойного Вам сна и приятных сновидений!
